长时间坐着容易使肚子上长赘肉。健康的人也不少，但白白多了一个肚子。因为肚子容易储存脂肪，所以去掉肚子上的赘肉，必须从运动、饮食等各个方面着手。那样的话，就能最早去掉肚子上的赘肉。
瑜伽减肚子
完全船式
动作游戏
坐在地上，双脚并拢向前伸。吸气，双手支撑地面，双脚抬高，保持膝盖紧绷状态，腿部与地面保持约60度角。双手离开地面，双臂向前伸展，保持与地面平行。保持动作一半。呼气，大腿回到地面放松。重复动作即可。效果
这个动作，有利于放松全身肌肉，并且收紧腹部，防止腹部赘肉的形成。
猫伸展式
动作游戏
跪在地上，身子前倾成方形长椅式，十指展开接触地面，伸腰收紧下巴。吸气时，收腹，腰部尽量往下放松，头部尽量向后仰。呼气时，收紧腹部，尽量向上抬高腰部，下巴尽量靠近锁骨。呼吸一次，控制速度后重复30次左右。效果
这个动作有助于有效地收紧腹部，减少肚子上的赘肉。
注：照片与实际动作无关
食疗减肚子
荷叶薏苡仁粥
材料：荷叶1片，薏苡仁50克，粳米30克。
做法：荷叶洗净切碎后，放入盛适量清水的锅内烹饪，取汁备用。将煮好的荷叶汁与薏苡仁、粳米一起放入锅内煮成粥即可。
功效：荷叶具有清脂作用，薏苡仁健脾除湿，可促进脂肪燃烧。两者相结合可以有效减肥，以减少腹部肉的效果尤为明显。
美味南瓜汤
材料：南瓜350克，洋葱1个，黄油50克，肉汤4杯，牛奶2杯，面粉200克，新鲜奶酪半杯，盐，胡椒适量。
做法：将切成薄片的南瓜、黄油切好的洋葱切碎、肉汤3个放入锅内煮至煮烂。把锅里的汤滤到另一个锅里，把锅重新加热，加入牛奶煮开，然后把黄油和面粉混合一点一点均匀地倒入锅里，再加入盐、胡椒等，最后浇上生奶酪泡沫即可。
功效：南瓜中丰富的纤维素有助于延长饱腹感，控制食欲。其中所含的维生素c和胡萝卜素还能帮助脂肪不堆积在肚子里。
注：照片与实际食物无关
经络按摩减肚子
按摩身体中胁穴、关元穴等穴位，不仅可以缓解小腹疼痛，还可以使腰腹变细、去除腹部赘肉。
中胶穴在身体中心线上，在肚脐约13厘米处。关元穴在肚子线上，在肚脐以下约10厘米的地方。只需用双手食指或中指指尖分别按摩中胶穴、关元穴约3分钟。
腹式呼吸法减肚子
利用腹式呼吸法，可以有效地收紧腹部，去除腹部的赘肉。腹式呼吸法是指起床前或睡觉前躺在床上配合呼吸用力收紧肚子，吸气时尽量胀大肚子，呼气时尽量收腹。随着这个呼吸吸气的话，肚子会变小。
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