「减肚子肉最快的方法」用啥方法减肚子上的肉最快

kaitao 2022年5月6日12:34:47「减肚子肉最快的方法」用啥方法减肚子上的肉最快已关闭评论9,799
摘要

长时间坐着容易使肚子上长赘肉。健康的人也不少,但白白多了一个肚子。因为肚子容易储存脂肪,所以去掉肚子上的赘肉,必须从运动、饮食等各个方面着手。那样的话,就能最早去掉肚子上的赘肉。

长时间坐着容易使肚子上长赘肉。健康的人也不少,但白白多了一个肚子。因为肚子容易储存脂肪,所以去掉肚子上的赘肉,必须从运动、饮食等各个方面着手。那样的话,就能最早去掉肚子上的赘肉。

瑜伽减肚子

「减肚子肉最快的方法」用啥方法减肚子上的肉最快

完全船式

动作游戏

坐在地上,双脚并拢向前伸。吸气,双手支撑地面,双脚抬高,保持膝盖紧绷状态,腿部与地面保持约60度角。双手离开地面,双臂向前伸展,保持与地面平行。保持动作一半。呼气,大腿回到地面放松。重复动作即可。效果

这个动作,有利于放松全身肌肉,并且收紧腹部,防止腹部赘肉的形成。

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猫伸展式

动作游戏

跪在地上,身子前倾成方形长椅式,十指展开接触地面,伸腰收紧下巴。吸气时,收腹,腰部尽量往下放松,头部尽量向后仰。呼气时,收紧腹部,尽量向上抬高腰部,下巴尽量靠近锁骨。呼吸一次,控制速度后重复30次左右。效果

这个动作有助于有效地收紧腹部,减少肚子上的赘肉。

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注:照片与实际动作无关

食疗减肚子

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荷叶薏苡仁粥

材料:荷叶1片,薏苡仁50克,粳米30克。

做法:荷叶洗净切碎后,放入盛适量清水的锅内烹饪,取汁备用。将煮好的荷叶汁与薏苡仁、粳米一起放入锅内煮成粥即可。

功效:荷叶具有清脂作用,薏苡仁健脾除湿,可促进脂肪燃烧。两者相结合可以有效减肥,以减少腹部肉的效果尤为明显。

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美味南瓜汤

材料:南瓜350克,洋葱1个,黄油50克,肉汤4杯,牛奶2杯,面粉200克,新鲜奶酪半杯,盐,胡椒适量。

做法:将切成薄片的南瓜、黄油切好的洋葱切碎、肉汤3个放入锅内煮至煮烂。把锅里的汤滤到另一个锅里,把锅重新加热,加入牛奶煮开,然后把黄油和面粉混合一点一点均匀地倒入锅里,再加入盐、胡椒等,最后浇上生奶酪泡沫即可。

功效:南瓜中丰富的纤维素有助于延长饱腹感,控制食欲。其中所含的维生素c和胡萝卜素还能帮助脂肪不堆积在肚子里。

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注:照片与实际食物无关

经络按摩减肚子

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按摩身体中胁穴、关元穴等穴位,不仅可以缓解小腹疼痛,还可以使腰腹变细、去除腹部赘肉。

中胶穴在身体中心线上,在肚脐约13厘米处。关元穴在肚子线上,在肚脐以下约10厘米的地方。只需用双手食指或中指指尖分别按摩中胶穴、关元穴约3分钟。

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腹式呼吸法减肚子

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利用腹式呼吸法,可以有效地收紧腹部,去除腹部的赘肉。腹式呼吸法是指起床前或睡觉前躺在床上配合呼吸用力收紧肚子,吸气时尽量胀大肚子,呼气时尽量收腹。随着这个呼吸吸气的话,肚子会变小。

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