肾虚肾亏对身体有一定的影响，很多朋友对肾气不足是如何调整的还不清楚。今天带你去小编学习一下肾气不足是怎么补肾的吧。
肾气不足怎么办
1、吃饭方面有忌讳的事情
民以食为天，饮食与我们的健康息息相关，生活中有许多有助于补肾的食物，如枸杞子、海产品、鲍鱼、韭菜、猪肾、鸡蛋、黑芝麻、狗肉、莲子等。相反，生活中有些食物会引起肾虚，如未经加工的籽油、烟草、冬瓜、竹笋、芹菜等，所以要多吃有益肾脏的食物，少吃可能引起肾虚的食物。
2、养成良好的生活习惯
据说细节决定成败，但确实生活中的很多细节都会直接影响健康。因此，如果想拥有健康的肾功能，建议在日常生活中保证充足的睡眠。饮食、生活习惯、适量的运动，就是腰部的运动，睡前养成按摩脚心的习惯，每天用冷水交替洗澡，对促进人体血液循环、促进肾脏健康有很大的帮助。
3、适当运动
你知道，生命在于运动。特别是在适合秋季运动的季节，我们必须进行起到补肾养肾作用的运动。例如，简单的运动就可以了。例如，常见的缩肛运动是补肾的好方法。
4、拒绝乱补肾
生活中很多人都知道肾脏对人体健康的重要性，很多男人喜欢一些壮阳药作为补肾的保健品，其实这些壮阳药不仅没有补肾的功效，同时也会引起肾脏的健康疾病。它对于原本就有肾功能疾病的人来说，吃这些所谓壮阳药，可能会影响医生对肾病的诊断。
5、学会关心自己
人们肾虚时表现为脱发、畏寒、腰酸背痛、月经失调等多种症状，也有喜怒无常、记忆力减退、功能减退等症状。所以，无论是男性还是女性，在身体发生这些健康问题时都必须学习科学的补肾。
按摩穴位可以调理肾气不足
1.命门穴
生命之穴位于我们腰、腰后正中线上，第二个腰椎棘突凹陷的地方。这个位置大概是和肚脐在同一水平线上的地方。用拇指按住命门的孔，每次感到酸，揉动几十次。按摩命穴具有催情作用，能改善同室冷感，平衡恢复同室功能。
2.大溪地洞
肾脏是人天生的，人体的元阴和元阳都来源于此，所以肾脏是人体的元气之源。太溪穴是肾经的原穴，是集中肾经元气的“长江”，因此古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，具有极高的回阳救逆之功。经常揉大溪地的洞，每个穴位5分钟左右就可以了。另外，晚上17~19点按摩效果会更好。搓揉时可以用另一侧手的拇指搓揉，也可以用按摩棒或光滑的木棒搓揉。推拿的力量除了酸之外，还需要麻木。刺激太溪穴有明显提高肾功能的作用。
3.肾俞穴
肾孔是补肾要穴，在我们平时扎的皮带和腰椎交叉处的上约四个手指处。手掌拍打身后的肾俞穴，每次拍打百十下，腰部僵硬立即减轻。频繁拍打肾俞穴不仅可以滋养补肾元，还可以缓解腰肌疲劳，保护腰部。
4.商阳穴
商阳穴在食指拇指一侧，指甲角正后方2毫米的地方。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐这里可以调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有很强的补益作用。我知道男性拥有强壮的身体也是过上高质量夫妻生活的必要条件之一哦。
5.涌泉穴
《黄帝内经》年，“肾出涌泉，涌泉者充盈心。”。肾经之气如源泉之水，来自足下，涌出全身四肢各处灌溉。涌泉穴是人体足少的阴肾经上非常重要的穴位。它位于脚掌中心线前三分之一的交点，也就是脚掌弯曲脚趾时，位于脚掌前凹的地方。因此，按摩涌泉穴在养生保健方面具有重要作用。经常按摩涌泉穴，肾精充足，耳聪目清，精神饱满，功能强大，腰膝结实不软，行走有力。
评论