「免疫力低下吃什么食物」吃什么增加免疫力最快

kaitao 2022年5月8日12:32:59「免疫力低下吃什么食物」吃什么增加免疫力最快已关闭评论10,359
摘要

免疫力在很大程度上决定着有无疾病的入侵。一旦发现免疫力下降,首先要预防和保健。只要对人体有良好的免疫力,就会健康。那么,吃什么食物来提高免疫力呢?免疫力下降吃什么食物

免疫力在很大程度上决定着有无疾病的入侵。一旦发现免疫力下降,首先要预防和保健。只要对人体有良好的免疫力,就会健康。那么,吃什么食物来提高免疫力呢?免疫力下降吃什么食物?

蔬果类

「免疫力低下吃什么食物」吃什么增加免疫力最快

1、大蒜

大蒜耐感染和细菌。英国研究者的实验结果表明,吃大蒜可以降低感冒的发生概率2/3。经常嚼大蒜的人得结肠癌和胃癌的概率也会大幅降低。因此,建议每天生吃两片大蒜,做饭时加入蒜末。

2、番茄

含有很多抗氧化的强力因子,如番茄红素、胡萝卜素、维生素e、c等。可以提高婴儿免疫力,修复受损细胞,保护细胞免受损伤,降低严重腹泻死亡率。实验证明,连续食用番茄汁2周,体内番茄红素显著增加,同时t淋巴细胞免疫功能增强。吃西红柿,最好轻煮,加一点橄榄油,让人体吸收更多的番茄红素。

3、西瓜

成熟的西瓜也同样含有大量强力抗氧化物谷胱甘肽,具有保湿和提神的作用。这有助于增强免疫系统的功能,因此可以防止感染。谷胱甘肽在靠近瓜皮的红土那里。

4、卷心菜

卷心菜是另一种富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的植物。令时卷心菜在冬天也很容易买到,而且不贵。汤里加入各种卷心菜,慢慢炖,抗氧化物会释放到汤里,提高食物的营养价值。

5、西兰花

西兰花是提高免疫力的基本要素。一项研究表明,西兰花的化学物质刺激小鼠的免疫系统。另外,西兰花营养丰富,可以保护身体免受攻击。西兰花中含有维生素a、维生素c和谷胱甘肽。再加入低脂奶酪包围配料,维生素b和维生素d可以提高免疫力。

肉蛋类

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1、鱼和贝类

补硒防止病毒。英国专家的研究表明,充分补充硒有助于增加免疫蛋白的量,消除体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹、蛤仔等海鲜。大西洋鲑鱼这样的鱼欧米茄3有助于从血液中生成大量的抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

2、青鱼

适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸和锌等微量元素,可以增强体质;也是营养佳品,具有补湿养胃、醒脾之功效。

3、鹌鹑蛋

适用于营养不良容易感冒的宝宝。鹌鹑蛋含有高品质的蛋白质、磷、钙、铁、芦丁、桔子等。具有补气血、强身健体等作用。

4、牡蛎

因为牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量低有关。锌还可以抗病毒,但学者们不能说明理由。但目前发现锌与免疫系统的一些功能有关,包括伤口愈合。

粮食类

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1、燕麦和大麦

健康纤维抗氧化。燕麦和大麦中含有-葡聚糖,该纤维素具有抗菌和抗氧化作用。食用燕麦和大麦可以提高免疫力,加速伤口愈合,帮助抗生素发挥更好的效果。

2、红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵御细菌、病毒等外界侵害的第一屏障。维生素a在结合皮肤组织的过程中起重要作用。补充维生素a的最好方法是从食物中获得胡萝卜素。甘薯是获得这种营养的最快方法,胡萝卜素丰富,热量低。

3、薏米

经常适用于感冒、口臭、舌苔纠缠不清的宝宝。薏苡仁又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素b等。具有健脾止泻、利水透湿及提高免疫力的作用。

4、麦芽

麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦幼苗。这表明营养丰富,包括锌、抗氧化物、乙族维生素以及其他重要的维生素和矿物质。麦芽中还含有纤维素、蛋白质和不饱和脂肪。因此,我们在烘烤和烹饪食物时可以用麦芽代替一部分面粉。

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