晨练后睡回笼觉好吗(晨练完再睡回笼觉好吗)

kaitao 2022年5月26日13:24:35晨练后睡回笼觉好吗(晨练完再睡回笼觉好吗)已关闭评论11,790
摘要

很多人因为早起晨练,所以运动后总是喜欢睡得很香。特别是老年人,因为早起锻炼会很累,所以很快就用“睡得很香”的方法消除疲劳。其实这种做法不可取。晨练后,睡觉和起床对

很多人因为早起晨练,所以运动后总是喜欢睡得很香。特别是老年人,因为早起锻炼会很累,所以很快就用“睡得很香”的方法消除疲劳。其实这种做法不可取。晨练后,睡觉和起床对健康不好。

达不到休息目的

晨练后睡回笼觉好吗(晨练完再睡回笼觉好吗)

早上练习后,不一定可以马上再睡一次。因为晨练后心率也很快,身体发热量很多,被窝里也容易出汗,神经系统也很兴奋,很快就睡不着觉。另外,上午睡觉的时间也不够,很多时候睡觉后必须马上起床,反而不能保证充足的睡眠时间,不能达到休息的目的。

不利于清除乳酸

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早上练习肌肉活动会产生乳酸等代谢产物,请在早上练习后去除。一般晨练后进行步行等放松活动时,乳酸清除速度快于晨练后休息时,可增加吸氧量,加快代谢产物的清除。但是,早上练习后躺下的话,得不到这样的效果,疲劳感也不会马上消除。

不利于心肺功能恢复

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在跑步过程中,尤其是在跑步等健身后,心肺活动仍处于较高水平,既要确保持续有效的高氧吸入量,又需要心肺功能的恢复,被动逐渐静转移过程。跑步后立即躺下,会影响心肺功能的恢复。另外,卧室空气混浊的话,会不舒服,对心肺功能的恢复不好。

容易感冒

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人体通过晨练后,体内会产生大量热量。我经常出汗。此时,钻进被窝,由于汗渍不断,经常脱衣服,容易感冒。特别是在寒冷的冬天,出汗后容易感冒。

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