我知道花生是热量很高的食物。很多人特别害怕胖，吃花生容易胖吗？今天大家一起看吧。
吃花生容易发胖吗
注意吃适量的食物的话，就不会发胖，也能期待减肥的效果哦。因为是高热量、高蛋白、高纤维食物，所以会增加饱腹感，也就是所谓的“舒服”。
为什么吃花生能减肥
花生会引起其他高碳水化合物食品5倍的饱腹感。吃花生会相对减少对其他食品的需求，降低身体总热量的汲取，达到减肥的效果。还有花生的高脂肪，这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸哦。
花生怎么吃吃不胖
1、不要油炸：花生最好不要炸，尽量不要生吃。你最好吃水煮花生。这样，花生不仅能破坏生长过程中感染的黄曲霉毒素，而且容易消化，很少流失营养素，不会肥胖。
2、不要吃太多)任何食物都不能吃太多。吃多了也不好消化。肠胃不好的人要特别注意不要吃太多。另外，花生的油脂很多，所以容易吃多而肥胖。每天15粒花生就够了，如果中午吃的话，我建议晚上不要多吃哦。
花生怎么吃减肥效果好
1、花生小豆鲫鱼汤花
原料：生米200克，红豆120克，鲫鱼1根。
做法：花生米和红豆分别洗净，沥干水分；一条鲫鱼剖腹去除鳞腹肠；把花生、红豆、治疗干净的鲫鱼放进大碗里；加入料酒、少许精盐，大火沥干水煮开，沸腾后改用小火炖至花生腐烂即可。
功效：本汤具有健脾和胃、利水消肿的功效。适用于营养不良引起的身体浮肿、小便不利等慢**。
2、花生粥
原料：花生50克，桑叶、冰糖各15克。
做法：多取花生洗净，沥干水分，去除桑叶中杂质；花生米加水煮沸，加入人桑叶和冰糖，调小火煮至烂，去除桑叶，其余食用。
功效：此粥具有止咳止咳、润肠通便的功效。是一种肺干燥咳嗽、哮喘发作、百日咳、大便结焦等病情良好的辅助治疗食品。
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