不收紧核心的减肥效果并不明显，但总比不运动强。至少可以保持体重不上升。一般来说，只有收紧核心之后，才能达到预期的效果。如果不做收紧核心的运动，容易搞错用力方法，第二天全身无力。
不会核心收紧减肥有效果吗
无效。
收腹失误1)很多会员习惯把肚子吸上来。肋骨太高，不仅不能收紧肚子，还会拉伸腹部肌肉。所以，我想让肚子变细，让肚子变细。那样的话，收腹将是根本无效的训练。另外，肚子的力量也有可能错误地损伤腰椎。
收腹失误2)据说平时，连接腹部的卷腹动作大部分是在锻炼腹直肌。虽然有收腹骨盆后倾导致脊柱弯曲的习惯，但应该优先募集的腹横肌却变得软软的。这样，卷腹可以很好地锻炼到腹直肌，有助于做马甲线和巧克力腹肌，但不能起到瘦腰的作用，可能会给腰椎带来压力。
腹横肌的收紧能像皮带一样包裹我们的整个腹腔，起到收缩腰围、缩小肚子、稳定腰椎的作用。
核心不收紧会怎样
做无效运动，身体发力失误，第二天腰疼。
很多姐妹应该都有感觉，不管我们是练习背部动作，还是练习腹部，博主一般都会提醒我们要收紧核心。但是！我们通常认为收紧核心是抽肚子！然后，咔嗒一声练习，腰酸斜方肌痛！总之，感觉不到需要练习的地方，不需要练习的地方痛得让人怀疑人生！
收紧核心应该收紧哪个部位
收紧核心可能有收紧小腹的感觉。小腹是肚脐下的部位，平时放松时最突出的大概是胃的位置。骨盆旋转到中立位，有轻微碰股的感觉，腹股沟尽量平坦。方法如下。
)1)首先要放松、站直，正常呼吸。全员都在轻松的状态下，肌肉一个个松弛着。
)2)背部伸直，双肩下沉。这个时候，自己或者有人会在你的腹部打一拳。(为了不受伤)请有意识地张开腹部阻止这一拳。拳头先不要移动。请记住这种感觉，正常呼吸。
)3)保持上述情况，抬起右脚90度，保持右脚10秒，快速改变左脚。快速改变这个动作，是将注意力集中在臀大肌、腰肌、腰脊肌上，反复进行直到习惯这种感觉为止。拳头可以分开，在保持感觉的情况下经常抬脚进行20秒钟，全程图的部位就会收紧。
)4)抬脚20秒后，立即支撑平板20秒后，重复4组。在这里基础练习到核心，感受核心区的所有肌肉，注意其力量。
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