半个西瓜的热量相当于几碗米饭(一个西瓜的热量相当于几碗饭)

kaitao 2022年5月29日09:31:59半个西瓜的热量相当于几碗米饭(一个西瓜的热量相当于几碗饭)已关闭评论10,650
摘要

西瓜是生活中常见的水果,富含维生素、矿物质、膳食纤维等,水分充足、香甜可口,深受人们的喜爱。很多人经常吃一半的西瓜,但是一半的西瓜热量也很高,一般是两三碗米饭的热量,所以一次不能吃太多。半个西

西瓜是生活中常见的水果,富含维生素、矿物质、膳食纤维等,水分充足、香甜可口,深受人们的喜爱。很多人经常吃一半的西瓜,但是一半的西瓜热量也很高,一般是两三碗米饭的热量,所以一次不能吃太多。

半个西瓜的热量相当于几碗米饭(一个西瓜的热量相当于几碗饭)

半个西瓜的热量是多少大卡相当于几碗米饭

由西瓜的大小决定,热量大概相当于2-3碗米饭。

食物热量由所含生产力营养素决定。其中脂肪、碳水化合物、蛋白质是构成食物热量的营养素。例如,1克脂肪为9千卡,1克碳水化合物为4千卡,1克蛋白质为4千卡。100克西瓜在食用部门含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白质0.8克,提供32千卡的热量,而中型西瓜一半的食用部分约1000克含有320卡路里,大米100克的热量为116卡路里

半个西瓜的热量相当于几碗米饭(一个西瓜的热量相当于几碗饭)

一次吃半个西瓜会胖吗

偶尔吃半个西瓜也不胖。

西瓜富含水分,具有清热解毒、利尿消暑的功效。合理食用西瓜有利于新陈代谢,促进有毒废弃物的排泄,有一定的减肥效果。但是西瓜含糖量很高。吃多了容易积累糖,导致脂肪和肥胖。我建议每次都减少西瓜,特别是糖尿病患者。适度吃西瓜可以提高免疫力,抗癌、补充维生素和营养、美容。

吃少量的西瓜也不胖。经常、无限制地大量吃西瓜,特别是在夏天,为了缓解夏天的炎热,把西瓜当饭和水吃的话,一定会发胖。94%以上的西瓜是水。由于含糖量高,热量也相对较高。西瓜每公斤250千卡,而一般家庭一碗米饭的卡路里约为200千卡。吃西瓜相当于吃很多饭。因此,西瓜大量食用也会导致肥胖。另外,吃西瓜没有饱腹感,所以容易吃多,主要是因为西瓜果糖不明显提高血糖,绕过食欲抑制机制,感觉不到饱腹感。结果,不知不觉中卡路里摄入过多,体重就会增加。

半个西瓜的热量相当于几碗米饭(一个西瓜的热量相当于几碗饭)

西瓜怎么吃不发胖

1、饭前吃西瓜

西瓜含糖量相对较高,容易引起强烈的饱腹感。因此,需要减肥减肥的人,饭前吃适量的西瓜,自然会产生饱腹感,减少食物摄取,达到减肥的效果。但是,也请注意空腹吃西瓜。请不要吃冷西瓜。不要突然觉得冷的食物和肠胃不舒服。

2、下午吃西瓜

西瓜含水量大,具有清热、生津、利尿的作用。下午是夏天炎热最厉害的时期。下午吃适量的西瓜可以消暑、促进新陈代谢,排出体内蓄积的代谢废物和毒素,减轻脂肪和体重。由于夏季高温,西瓜含糖量高,容易变质。因此,尽量吃新鲜的西瓜,不要长时间存放西瓜。

3、和其他水果一起吃

西瓜水分和果糖丰富,短时间内会产生强烈的饱腹感,但西瓜水分多,新陈代谢快。饭后马上容易感到饿。减肥的人可能会吃更多的食物,影响减肥的效果。

因此,西瓜不适合单独作为替代食物食用,但与西红柿、香蕉、猕猴桃等其他水果和蔬菜一起食用,可以在形成饱腹感的基础上延缓空腹时间,达到减肥的目的。

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