腹部收紧是吸肚子吗(下腹部收紧)

kaitao 2022年6月1日19:31:54腹部收紧是吸肚子吗(下腹部收紧)已关闭评论6,255
摘要

收腹不是吸肚子。吸肚子和收紧核心有很大的区别。很多小白认为收腹运动就是收心,其实不然。那么,收紧核心和吸肚子到底有什么区别呢?看看趣丁网带来的介绍吧!腹部收紧是吸肚子吗不是。在任何运动中,每次练习听到的最好听的话是什么?没错,收紧核心不

收腹不是吸肚子。吸肚子和收紧核心有很大的区别。很多小白认为收腹运动就是收心,其实不然。那么,收紧核心和吸肚子到底有什么区别呢?看看趣丁网带来的介绍吧!

腹部收紧是吸肚子吗(下腹部收紧)

腹部收紧是吸肚子吗

不是。

在任何运动中,每次练习听到的最好听的话是什么?没错,收紧核心

不收紧核心似乎都是徒劳的,核心到底是什么呢?怎样才能收紧核心呢?

中心是位于身体中间的中心肌群,包括腹部、背部、骨盆。

有人说知道,收紧核心不就是抽肚子吗?

不,收紧核心不是简单地吸肚子。吸肚子的话肋骨会外展,只需要重点

我尝试了各种各样的方法,我想最简单的两种方法给大家看:

第一,呼气可以想象为吹气球。不停地一直向外呼气,直到吐不出来为止。记住这种感觉,就是收紧核心。

第二,像拉把手一样,下腹收紧,菊花用力。找到并保持这种感觉。

腹部收紧是吸肚子吗(下腹部收紧)

收紧核心和吸肚子的区别

很多宝子可能认为收紧核心和抽肚子是理所当然的,其实两者有很大的区别

主要使用的不仅是腹部的力量,还有臀部和背部的参与

要做到这一点,请先找到中心肌群的位置,然后感受并尝试出力

怎么找到?

先躺在瑜伽垫上,腹背紧贴地面慢慢呼吸,感受腹部起落,然后可以上半身抬高呼气。此时,肚子发力,你的中心真的很收紧。

腹部收紧是吸肚子吗(下腹部收紧)

经常收紧核心会瘦吗

会,但是在需要运动的前提下,单纯收紧核心是没有意义的。

加强咳嗽,即使呼气,也不要吸气。咳嗽结束的瞬间,1))可以感觉到腹部收紧,腹腔漏气。2)肋骨收紧,紧贴内脏。3)盆底肌肉收紧,似乎在止尿。就这样感觉几秒钟,慢慢地试着在那个状态下吸气。(但是,吸气并不表示放松。)换气后继续恢复核心收紧状态。多练习几次就自由了。

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