我相信你也能撑腰。其实，我掌握了。动作很美。越过保罗的瞬间，几秒钟的动作，能吸引多少人的目光？首先要画一个漂亮的弧线助跑，然后接近保罗的时候，马上躺下来，放倒肩膀，弯腰，接过腿，最后做个完美的着陆，这就是跳高。小编带你知道背跃式跳高。
操作方法
01
背越式的步行点用弧线助跑。首先在横杆中间外侧30厘米左右的地方决定起跳点，首先向右前进5步，达到a点。然后再往右走6步作为b点。往前走，到了c点。从C-B-A助跑。CB段为直线助跑，B-A为圆弧助跑。反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次通过杆的超调技术。越式跳高技术由助跑、起跳、超重、落地四个阶段组成。各阶段相互密切联系，相互作用
02
助跑：从背越式跳高助跑道可以看出，助跑开始前应该直线奔跑，尽力而为
大获得水平速度。跑助跑后段的弧线，需要为起跳创造尽可能大的距离
心的加速度有助于向横杆方向的运动。
03
道口的目的地是将助跑获得的水平速度，迅速转变为垂直向上运动，使身体充分向上抬起，为杓子做准备。起跳动作分为起跳腿着地、缓冲、蹬腿三个阶段，以及摆动腿和双臂配合。
04
过度是指充分利用起跳后的翻转时间，改变身体姿势，缩短身体重心和杆之间的距离，利用身体的屈伸、旋转越过杆。过了杆，立即弯股收腹，下颌快速引向前胸，同时双小腿抬高主动向上提，以补偿双脚。
05
落地前收腹举手，注意背部先落地，或肩膀先落地后侧翻。为了控制出人头地的方向，不能把头向后看。注意被压过程中的“视力监督”，眼睛必须始终盯着横杆的方向。
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