晨练的好处(幼儿晨练的好处)

kaitao 2022年6月7日09:46:58晨练的好处(幼儿晨练的好处)已关闭评论5,029
摘要

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,很多人喜欢通过早晨外出锻炼来活动筋骨,增强体质。晨练对身体有好处的是什么?提高运动系统的功能经常参加晨间活动可以提高肌肉组织的储氧能力,改善肌肉组织

俗话说“一年之计在于春,一日之计在于晨”,很多人喜欢通过早晨外出锻炼来活动筋骨,增强体质。晨练对身体有好处的是什么?

提高运动系统的功能

晨练的好处(幼儿晨练的好处)

经常参加晨间活动可以提高肌肉组织的储氧能力,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐力,从而使肌肉纤维变粗,肌肉体积和力量增大,弹性提高,肌肉发达,结实有力。

通过晨练,可以改善骨肌营养状态,加强物质代谢,增加骨有机成分,改善骨骼肌和关节韧带的弹性和柔软性等,提高骨抗折、抗折、抗压、抗扭性能。同时,晨间运动可以提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性,尤其是对于中老年人女性,可以延缓骨质疏松症的发生发展。

改善中枢神经系统的功能

晨练的好处(幼儿晨练的好处)

晨间运动可提高中枢神经系统功能水平,增强机体强度、平衡、灵活性,提高大脑皮质兴奋抑制转换能力。中老年人经常参加晨练活动,能给过度疲劳的大脑以良好的休息,保持精力充沛、精明、反应迅速的身体柔软灵活,使各种防御功能良好,祛病延年,焕发青春。

提高和改善循环系统的功能

晨练的好处(幼儿晨练的好处)

经常参加晨间活动,不仅可以提高新陈代谢,还可以改善血管弹性,增加血流量,促进血液循环,提高机体便签能力。一般来说,运动时心脏每分钟排出的血液量是平时的8倍。所以,平时不喜欢晨跑的人,稍微活动一下就会心跳加快、气促、胸闷、头痛。而晨练者,随着血液循环改善、血流量增加,心腔容量增大,心收缩力增强,心率增加,心脏跳动次数减少,休息时间延长,心肌纤维变粗,心肌发达。这样可以大大提高心脏接受大量工作的能力,提高人体的活动能力。

提高呼吸系统的能力

晨练的好处(幼儿晨练的好处)

早晨运动可以提高呼吸频率,加深呼吸,增加吸氧。也有中老年人因为平时的运动不足和肺气肿,肺活量减少,步行上楼梯,感到气喘和手脚无力,但是晨练可以改善这一点。

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