俗话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，很多人喜欢通过早晨外出锻炼来活动筋骨，增强体质。晨练对身体有好处的是什么？
提高运动系统的功能
经常参加晨间活动可以提高肌肉组织的储氧能力，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐力，从而使肌肉纤维变粗，肌肉体积和力量增大，弹性提高，肌肉发达，结实有力。
通过晨练，可以改善骨肌营养状态，加强物质代谢，增加骨有机成分，改善骨骼肌和关节韧带的弹性和柔软性等，提高骨抗折、抗折、抗压、抗扭性能。同时，晨间运动可以提高关节和韧带运动的幅度、灵活性和准确性，尤其是对于中老年人女性，可以延缓骨质疏松症的发生发展。
改善中枢神经系统的功能
晨间运动可提高中枢神经系统功能水平，增强机体强度、平衡、灵活性，提高大脑皮质兴奋抑制转换能力。中老年人经常参加晨练活动，能给过度疲劳的大脑以良好的休息，保持精力充沛、精明、反应迅速的身体柔软灵活，使各种防御功能良好，祛病延年，焕发青春。
提高和改善循环系统的功能
经常参加晨间活动，不仅可以提高新陈代谢，还可以改善血管弹性，增加血流量，促进血液循环，提高机体便签能力。一般来说，运动时心脏每分钟排出的血液量是平时的8倍。所以，平时不喜欢晨跑的人，稍微活动一下就会心跳加快、气促、胸闷、头痛。而晨练者，随着血液循环改善、血流量增加，心腔容量增大，心收缩力增强，心率增加，心脏跳动次数减少，休息时间延长，心肌纤维变粗，心肌发达。这样可以大大提高心脏接受大量工作的能力，提高人体的活动能力。
提高呼吸系统的能力
早晨运动可以提高呼吸频率，加深呼吸，增加吸氧。也有中老年人因为平时的运动不足和肺气肿，肺活量减少，步行上楼梯，感到气喘和手脚无力，但是晨练可以改善这一点。
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